Connect online met Debora zelfstandig traject ’25-9
• je lijf op een speelse manier doorgronden
• zelfheling van blessures en blokkades
• diepe doorstroomde ontspanning
• sleutel naar ontspannen bewegen in je dagelijks leven
• verbinding met je eigen zachte kracht
• zelfheling van blessures en blokkades
• diepe doorstroomde ontspanning
• sleutel naar ontspannen bewegen in je dagelijks leven
• verbinding met je eigen zachte kracht
Kijk hier een proefles terug.
Zelfstandig traject
14 lessen uit jhet najaarsarchief
Op 20 januari 2026 starten de live online lessen + terugkijkabonnement. Online lessen met mogelijkheid tot persoonlijke ondersteuning.
Tegelijkertijd weet ik dat sommigen van jullie het fijn vinden om zelfstandig te oefenen, op je eigen tijd. Daarom stel ik de opnames van het najaar beschikbaar:
Dit abonnement is voor een kortere periode dan de actuele live reeksen en is zonder persoonlijke begeleiding of ondersteuning via de mail. Daar staan aantrekkelijke tarieven tegenover. Je toegang tot 14 lessen, waaronder de twee nieuwe adem en botten specials.
Speels en nieuwsgierig duiken we het lichaam in. Op ontdekkingstocht met de oefeningen van het GevoelsBewust Bewegen. De Connect Online lessen vormen een verzachtende bedding voor het herstel van de connectie met je eigen lijf. Door zo diep te voelen in je fysieke lijf, tot op het bot, ontstaat er helderheid en rust in je gedachtenstorm. Het is echt genieten als je merkt hoe moeiteloos je zelf in staat bent om spanning los te laten en te zakken in de aardse gronding van je botten.
Als je weer één wordt met je zelf vloeit er wel eens traantje van ontroering. Hallo, hier ben ik!
Tip
Kijk de lessen de eerste keer op volgorde. Daarna kan je je lievelingslessen eruit pikken en genieten van weer nieuwe ontdekkingen.
Zie omschrijving van de complete lesinhoud verderop
Het doet veel met me. Het gaat een laag dieper dan alles wat ik tot nu toe heb ervaren. Vorig jaar had ik het boek gekocht en was zelf al wat bezig geweest. Maar met jouw begeleiding gebeurt er toch weer wat anders. En ideaal zo omdat ik in Friesland woon.
Connect online - zelfstandig traject '25-9
Ja, dit is voor mij!
Terugkijk abonnement najaar '25
50-55 m. per les
12 lessen van de najaarsreeks '25
BONUS
2 extra lessen over adem en skelet op 11 en 18 september
14 lessen terugkijken via besloten Youtube playlists
98,-
Ik kijk graag deze 14 lessen
Na inschrijving ontvang je een betaallink per mail.
Ik sta versteld hoe snel er meer ruimte en beweging er in mijn schouders is gekomen!
Deze Connect Online lessen zijn fijn als
- eerste kennismaking met het GevoelsBewust Bewegen
- opfrisser van je ervaring als je eerder hebt meegetraind
- fysieke verdieping bij het lezen van het boek GevoelsBewust Bewegen
- nieuw inzicht bij ieder ander lichaamswerk en beweging
Details
- zelfstandig traject
- zonder persoonlijke ondersteuning en vragen
- een beperktere tijd beschikbaar dan de live lessen
Ik kon een paar avonden slecht in slaap komen en deed het spannen en ontspannen van de weefsels rond de botten. Naast het uitdijende gevoel en dieper in het lijf dalen, ontstond er ook een rust waarin de slaap ruimte kreeg.
Lesinhoud najaarsreeks
Beknopt overzicht
Connect Online lessen
- Voorbereidend, de belangrijkste voordelen van het GevoelsBewust Bewegen.
Oefeningen om je contacthand bewust te maken. Voorbereiding op diepe dagelijkse heling van je lijf. - De botten benaderen met de contacthand. Botjes in de hand voelen. Contrast tussen spanning en ontspanning in het lijf. Het effect ervaren in je beweging.
- Onderzoekend activeren van voetgewrichtjes. Reflexologische relatie met de schouderlijn. Openen van schoudergewricht en borstgebied.
- Botten van het hoofd horen er ook bij. Verkenning met ademende diafragma's van bekkenbodem tot kruin.
- In balans dankzij de beweging in de gewrichten van het onderstel, enkel, knie en heupgewricht. De interne beweging van het skelet. Ons 7e zintuig proprioceptie speelt een belangrijke rol in de gewaarwording van het lijf.
- Bewustzijn in, en ruimte voor de dragende botten, de voeten en het bekken. Zachte gefocuste aandacht. Positieve zwaarte geven aan jezelf en spanning loslaten.
- Beweging brengen in de bovenste ribben zodat er ruimte komt voor schouder en bovenrug. Voelend contact van buitenaf, ademhaling brengt nieuwe beweging van binnenuit.
- Liggend, in een rustig voelend tempo jezelf gewicht toekennen. Zodat je kan landen in je rugzijde. Ook de zwaarte van je hoofd toevertrouwen aan de aarde waarop je ligt.
- Vliezen losmaken. Schuiven van bekken en onderste wervels binnen de zachte weefsels. Rustige opbouw van een nieuwe beweging. Voelen wat werkt.
- Door met het schuiven van de wervels en andere botten aan de rugzijde binnen de zachtere weefsels. Beweging voorbereiden via zachte buikmassage om daar ook de vliezen en bindweefsels los te maken..
- Ontspannen van de psoasspier voor balans in links en rechts. Laatste keer schuiven over de rug. Nieuw inzicht, nu met hulp van kleine rukjes en nadeinen voelen wat het effect is.
- Met zachte blik een zachte afwisseling van voelen, ademen, schuiven en loslaten. Bewegende wervels en een wakkere aanwezigheid in het bekken. Nulpunt.
Adem en botten specials
- De eerste van twee lessen. Nieuwe oefening.
Opbouw naar een fusie van ademkracht en diep botbewustzijn. Diepe aanwezigheid in jezelf wanneer je in het moment voelt, fysiek contact en ademt. Een 'hallo' geven aan alles wat je afleidt van het moment. - De tweede van twee lessen. Nieuwe uitgebreide oefening. Opbouw naar een fusie van ademkracht en diep botbewustzijn. Voelen en laten gebeuren, een oké geven op dat wat zich voordoet, of het nou een fysieke, een mentale of een emotionele sensatie is. Connectie maken met de beweeglijkheid van het skelet.
